さて今回はお砂糖のお話をお伝えします🌼

お子さんたちは夏休みに入ると生活習慣に変化がでる方が多いかと思います。
その中で気をつけて欲しいのが『ジュース』との関わりです。
 
いつもよりお出かけの機会が増える夏休みは出先でジュースを買って飲んだり自分でお買い物ができる年齢のお子さんはお小遣いを持ってお出かけするなんてことも多いかと思います🌱
また、夏は水分補給が大切ですよね🌻
 
そんな時、『ジュース』を選んでいないですか？

お砂糖の摂取量はWHOでは「１日の総摂取カロリーの10％未満を推奨」「５％未満ならより健康効果がある」とされています。

５％で考えると・・・
成人であれば２５g
１〜２歳は５g
３〜７歳は７g
を目安にするといいと言われています。

では、ジュースにはどのぐらいのお砂糖が含まれているのでしょうか？
 

 
ごく一部ではありますがよく目にするジュースにこのぐらいのお砂糖が含まれているとご存じでしたか？
日常的に飲んでしまっている方は注意が必要です🧐
虫歯だけではなくお砂糖の過剰摂取は体へ大きな負担がかかります。
 
含まれているお砂糖を可視化すると・・・こんなにたくさん😳！！
 

 
夏に多いのはやはりスポーツドリンクです🏃
熱中症対策でお外の運動中に飲むことが増え、そのまま運動をしていないお家でも飲んでしまう…という方もいます
運動中などの場面以外では糖の含まれていないお茶やお水で水分補給をしていきましょう😊
 
しかし、いきなり０にするのは難しいことですよね🥲
オススメしているのは「特別な日」だけ飲んでもいいとすることです✨
例えば・・・家族みんながお休みの日曜日　や　お誕生日　など
飲む量には注意が必要ですが毎日ジュースを飲んでいる方はこうしたことから始めてみてはいかがでしょうか？

当院には管理栄養士が在籍しています🥕
食事での困りごと、悩み事などぜひご相談ください😊
 
アシスタント塩川